Adet Döneminde Kaç Kilo Alınır



Adet Döneminde Kaç Kilo Alınır, Kadınlar adetten bir hafta önce Premenstruel Dönem olarak adlandırılan bir süreçten geçerler, Premenstruel dönemde progesteron ve östrojen hormonları yükselir. Göğüslerde ağrı, sızı, aşırı hassasiyet meydana gelir. Vücutta su toplanır, ödemler oluşur ve özellikle tatlı gıdalara karşı aşırı istek meydana gelebilir. Kabızlık ya da ishal görülebilir. Bilim adamları premenstruel dönem içinde rutin olarak gelişen yaklaşık  200 sıkıntı tespit etmişlerdir. 

Bu sıkıntılar içinde vücudun su tutması ve şişmesi en yaygın olan rahatsızlıklardan biridir. Özellikle karın ve bacak çevresinde görülen şişkinlikler genel olarak progesteron yetmezliğine işaret eder. Ve bu dönemde sadece vücutta tutulan su oranına bağlı olarak kadından kadına değişmekle birlikte 1 kilo ile 3 kilo arasında kilo artışı olabilir. Ama adet dönemi kiloları ile ilgili unutmamanız gereken şey, bunun geçici bir dönem olduğu ve adet sonrasında bu kiloların ortadan kaybolacağıdır. 

Su tutması ve şişkinliklerin yanı sıra hormon değişikliği yüzünden artan tatlı ihtiyacı da kilolar üzerinde etkili olabilmektedir. Ne yazık ki tatlı tüketimine bağlı olarak alınan kilolar öyle çok çabuk verilememektedir. Ama tatlı ihtiyacı daha çok demir eksikliği ile doğru orantılıdır. Ay boyunca demir açısından zengin gıdalar düzenli olarak tüketilirse adet dönemindeki tatlı ihtiyacı da en aza inecektir.
Adet Döneminde Kaç Kilo Alınır

Yine adet öncesi gerginliğin verdiği sıkıntılar yüzünden çoğu kadın hareketsizleşir, egzersiz yapmayı bırakır ve bir anlamda kabuğuna çekilir adet dönemi kilolarının bir nedeni de bu hareketsizliktir.   

Ancak vücudun daha az su tutması ve daha rahat bir adet dönemi geçirmek için yapılabilecekler;
  • Tuz tüketimini azaltın; Tuz ve hazır yiyeceklerin neredeyse hepsinde bulunan MSG (mono sodyum glutamat) vücutta su tutulmasına, şişkinliğe ve selülite sebep olur, Adet döneminde bu sorunlardan uzak kalmak için evde hazırlanmış gıdaları az tuzlu olarak tüketin. 
  • Adet öncesi masaj yaptırın; masaj yapmak adet öncesi vücudu rahatlatacak ve ödemleri daha kolay atmaya yardımcı olacaktır. 
  • Kalsiyum tüketimini arttırın; Kalsiyum eksikliği adet döneminde kilo artışına neden olan bir sorundur bu yüzden ay boyunca düzenli olarak süt ve süt ürünleri almaya önem verin. 
  • Yeşil çay, ıhlamur ve papatya gibi rahatlatıcı çaylar için. Bu çaylar adet döneminde biriken gazlardan, ödemden ve stresten arınmanıza yardımcı olur. 
  • Adet öncesi tatlı krizlerinde çok yağlı ve şekerli gıdalardan sakının. Bitter çikolata ve süt krizi yatıştırmaya yardım edecektir. 
  • Bol bol hareket edin, dans edin, sevdiğiniz şeyleri yapın... rahat bir adet dönemi geçirmeye çalışın. 

Yayınlanma Tarihi : 11.08.2015 04:01:41





Adet Döneminde Kaç Kilo Alınır Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

0 Yorum Yapılmış "Adet Döneminde Kaç Kilo Alınır"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Gebelikte Kanama

Gebelikte kanama, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Ancak kanama beklenmeyen bir gelişmedir. Buna sebep olan etken ne olursa olsun anne adayının hemen doktorunu bilgilendirmesi gerekir. Kadınlar hamileliğinde oluşan kanamalara...

Adet Sancısı

Adet Sancısı, Bu ağrı bayanlara özgü adet sırasında genellikle karın bölgesinde görülmektedir. Sancının oluşması ve sancı şiddeti kişiden kişiye değişmektedir. Öyle ki bazı insanlarda herhangi bir ağrı gözlemlenmezken bazı insanla...

Adet

Adet, başlı başına oluşmakta olan bir kadın rahatsızlığı olarak bilinir. Adet dönemi ergenlik dönemine girildiğinin bir belirtisi olarak görülür. Yani bu dönemde çocukluktan kurtulup genç kızlığa doğru bir adım atılmıştır.Adet...

Hamilelikte Kanama

Hamilelikte Kanama: Kanama hamileliğin ilk zamanlarından son zamanlarına kadar görülmesi normal bir durumdur. Fakat ne zaman görülürse hemen doktora başvurulmalıdır. Kanama değişik renklerde olabilir. Bazen kırmızı bazen kahvereng...

Dismenore

Dismenore, Bayanların %15 kadarında regl ağrısı sırasında çektikleri ağrı oldukça şiddetlidir. Bazen regl ağrıları 1-3 gün boyunca bayanın iş kaybına uğratacak kadar, hatta yataktan kalkamayacak kadar fazla sancı çekmesine neden o...

Gebelik Hesaplama

Gebelik Hesaplama: Hamilelik hesaplaması hakkında bilmeniz gerekli olanlar. Hamile olduğunuzu anladığınız andan sonra aklınıza gelen soruları karımın içinde bir canlı büyüyor, ne büyüklükte, kız ve ya erkek mi? Ne zaman dünyaya ge...

Hamile Kalma Yontemi

Hamile Kalma Yöntemi, Verimliliğin en çok olduğu dönem kadının yumurtlama gününe çok yakın 3-4 günlük zamandır. 28 günde  bir düzenli adet gören bayan da yumurtlama zamanı adetinin başlama tarihinden itibaren 10-14 gün arasındadır...

Doğum Sonrası Adet Gecikmesi

Doğum sonrası adet gecikmesi, uzun bir hamilelik dönemi sonrası vücutta bir çok değişiklik olur ve bu adet düzeninizi de etkiler. Doğum sonrası adet başlaması kişiden kişiye farklılık gösterebilir bazı anneler çabuk olurken bazıla...

Kürtaj Sonrası Adet

Kürtaj sonrası adet, bayanlar genellikle kürtaj sonrası adet görme süreleri otuz kırk gün sonra olur. Fakat bazı bayanlarda bu süre çok daha az olabilir. Yirmi gün sonra bile kürtaj olabilirler. Ya da çok daha uzun sürebilir. Üst...

Adet Öncesi Gerginlik

Adet Öncesi Gerginlik, Adet rahatsızlığı bayanlarda oluşmakta olan kadınsal bir rahtsızlık türüdür. Adet dönemine bayanlar ergenlik dönemine ulaşma ile adım atalar. Bu dönemde bayanlarda bedensel değişimler ve kişilik değişimleri...












#



Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası |RSS Kaynağı| Yardım Forumları

Adet Gecikmesi, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

DMCA.com

Temmuz - 2018