Adet Gerginliği



Adet gerginliği, Adet öncesi dönemde (yaklaşık bir hafta öncesinde) başlayan ruhsal ve fiziksel değişikliklere bağlı olan sıkıntılardır. Bu belirtiler genellikle adet döneminden bir hafta önce başlar ve adetin gerçekleşmesiyle sıkıntı ve gerginlik azalarak adet bitiminden sonra ise kaybolur.

Adet döneminden önceki gerginlik, sıkıntı benzeri belirtilerin amacı; Kadının adet olacağından haberdar etmek, hazırlıksız yakalanmasını  engellemektir.

Adet gerginliği kimlerde görülür?
  • Adet öncesi sıkıntı ve gerginlik, özellikle yetişkin üreme çağındaki kadınlarda görülür. Bazen normal hayatı etkileyecek kadar belirgin sıkıntılar yaşanır.
  • Ergenlik çağındaki ve nadiren de ergenlik öncesindeki kadınlarda görülür
  • Düşük olasılıkla menopoz döneminde görülür,
  • Genellikle 30-45 yaş arası kadınlarda görülür.
  • Doğum kontrol hapı kullananlarda gerginlik ve sıkıntı daha şiddetli olur.
Adet gerginliğinin nedenleri:
  • Mineral yetersizliğin görülmesi
  • Vitamin yetersizliği
  • Vücutta aşırı sıvı tutulması
  • Beyindeki bazı kimyasal ileticiler
  • Hormonal dengesizlik
  • Progesteron yetersizlik
  • Kan şekerinin düşük olması
  • Psikolojik nedenler
  • Bastırılmış cinsel arzu
Adet gerginliği nelere sebep olur?
  • İş kaybına sebep olabilir
  • Ağlama eğilimi
  • Tatlı ve tuzlu yeme isteği artar
  • Sosyal ilişkilerde sorunlara neden olabilir
  • Depresyona yol açabilecek kadar ağrılı ve gergin olunabilir
  • Çevreye olan ilgi azalır
  • Aşırı uyku haline neden olabilir
  • Baş ağrısı, bulantı, kusma
    Adet Gerginliği

    i>
  • Cinsel arzunun baskılanmak zorunda olması
  • Sivilce
  • Kendini beğenmeme
  • İçe kapanma
  • Unutkanlık
  • Titreme, terleme, çarpıntı
  • Adet öncesi dönemde tanısı konulan rahatsızlıklar (migren ağrıları, epilepsi nöbetleri, astım nöbetleri, alerjik reaksiyonlar) artış gösterir
  • Tahammülsüzlük, alıngan olma
  • Aşırı sinirlilik hali, keyifsizlik, mutsuzluk
  • Sürekli endişe hali
  • Konsantrasyon bozukluklar
Adet gerginliğini en aza indirmek için neler yapılmalıdır?
  • Kadının kendi durumu hakkında bilgilenmesi gerekmektedir.
  • Kafein (kahve, çay, kola, çikolata, bazı ağrı kesiciler), baş ağrısı ve gerginliği artıracağından adet öncesinde kullanılmamalıdır
  • Ödem ve şişlikleri olan kadınların alkolden uzak durması, sigara içenlerin ise sigarayı azaltması gerekmektedir.
  • Adet öncesi dönemde gerginlik yaşayan kadınların çoğunda ödem olduğundan yiyeceklerdeki tuz oranı kısıtlanmalı, kırmızı et azaltılmalı, balık, sebze ve meyve tercih edilmelidir
  • Ödemin azalması açısından sol tarafa yatarak uyumak gerekmektedir.
  • Sofradan tam doymadan kalkmak gerekir, az ve sık yemek yenilmelidir.
  • Egzersiz yapılmalıdır
  • Dikkati başka yöne çekebilmek, gergin olunduğuna yoğunlaşmadan dikkat dağıtacak uğraşlarla ilgilenmek gerekir
  • Gevşeme teknikleri (meditasyon, yoga gibi yöntemler) uygulanabilir.
  • Açık havada yürüyüş yapılarak kadınlar kendilerini iyi hissedebilirler.
  • Kadınların iyi hissedebileceği durumları kendileri seçerek ona yönelmeleri uygun olur (kuaföre gitmek, spor yapmak, çocuklarla oyun oynamak...)
  • Bu dönemde terleme fazla olacağından ılık duş almak vücuda iyi gelecektir.

Yayınlanma Tarihi : 11.08.2015 04:03:55





Adet Gerginliği Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

0 Yorum Yapılmış "Adet Gerginliği"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Gebelikte Kanama

Gebelikte kanama, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Ancak kanama beklenmeyen bir gelişmedir. Buna sebep olan etken ne olursa olsun anne adayının hemen doktorunu bilgilendirmesi gerekir. Kadınlar hamileliğinde oluşan kanamalara...

Adet Sancısı

Adet Sancısı, Bu ağrı bayanlara özgü adet sırasında genellikle karın bölgesinde görülmektedir. Sancının oluşması ve sancı şiddeti kişiden kişiye değişmektedir. Öyle ki bazı insanlarda herhangi bir ağrı gözlemlenmezken bazı insanla...

Adet

Adet, başlı başına oluşmakta olan bir kadın rahatsızlığı olarak bilinir. Adet dönemi ergenlik dönemine girildiğinin bir belirtisi olarak görülür. Yani bu dönemde çocukluktan kurtulup genç kızlığa doğru bir adım atılmıştır.Adet...

Hamilelikte Kanama

Hamilelikte Kanama: Kanama hamileliğin ilk zamanlarından son zamanlarına kadar görülmesi normal bir durumdur. Fakat ne zaman görülürse hemen doktora başvurulmalıdır. Kanama değişik renklerde olabilir. Bazen kırmızı bazen kahvereng...

Dismenore

Dismenore, Bayanların %15 kadarında regl ağrısı sırasında çektikleri ağrı oldukça şiddetlidir. Bazen regl ağrıları 1-3 gün boyunca bayanın iş kaybına uğratacak kadar, hatta yataktan kalkamayacak kadar fazla sancı çekmesine neden o...

Yumurtlama Dönemi

Yumurtlama Dönemi: Yumurtlama veya ovulasyon olarak adlandırılan olay tahmini olarak her adet döneminin ortasında gerçekleşir. bu olay yumurtaların olgunlaşmış olarak döl yatağından yani tüplerden serbest bırakılması ve çatlaması...

Gebelik Hesaplama

Gebelik Hesaplama: Hamilelik hesaplaması hakkında bilmeniz gerekli olanlar. Hamile olduğunuzu anladığınız andan sonra aklınıza gelen soruları karımın içinde bir canlı büyüyor, ne büyüklükte, kız ve ya erkek mi? Ne zaman dünyaya ge...

Hamile Kalma Yontemi

Hamile Kalma Yöntemi, Verimliliğin en çok olduğu dönem kadının yumurtlama gününe çok yakın 3-4 günlük zamandır. 28 günde  bir düzenli adet gören bayan da yumurtlama zamanı adetinin başlama tarihinden itibaren 10-14 gün arasındadır...

Doğum Sonrası Adet Gecikmesi

Doğum sonrası adet gecikmesi, uzun bir hamilelik dönemi sonrası vücutta bir çok değişiklik olur ve bu adet düzeninizi de etkiler. Doğum sonrası adet başlaması kişiden kişiye farklılık gösterebilir bazı anneler çabuk olurken bazıla...

Kürtaj Sonrası Adet

Kürtaj sonrası adet, bayanlar genellikle kürtaj sonrası adet görme süreleri otuz kırk gün sonra olur. Fakat bazı bayanlarda bu süre çok daha az olabilir. Yirmi gün sonra bile kürtaj olabilirler. Ya da çok daha uzun sürebilir. Üst...












#



Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası |RSS Kaynağı| Yardım Forumları

Adet Gecikmesi, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

DMCA.com

Temmuz - 2018