Adet Döneminde Gaz Sancısı
15 Mayıs 2024

Adet Döneminde Gaz Sancısı

Adet döneminde gaz sancısı, det kanaması esnasında ya da hemen öncesinde kadınların çoğunda bedensel ve psikolojik rahatsızlıklar meydana gelebilir. Adet döneminde ya da öncesinde meydana gelen hormonal değişiklikler mide- bağırsak sisteminde hareketleri bozmakta ve gaz hapislerine neden olabilmektedir. Bu tür rahatsızlıkların en çok görüldüğü âdet kanamasından bir hafta önceki döneme Premenstrual Dönem (PMS) denir. Bu dönemde başta gaz, karın ağrısı, şişkinlik olmak üzere araştırmacılar 200'e yakın sıkıntı tespit etmişlerdir. Adet öncesi dönemde ortaya çıkan bu sıkıntılar kadınların yaklaşık %15'inin günlük hayatını etkileyecek şekilde şiddetli olabilmektedir. Aşırı yorgun ve asabi kişilerde gaz sancısı daha çok ortaya çıkmaktadır.

Adet dönemi ve öncesi gaz sancılarının şiddetini azaltmak için birtakım doğal yöntemlere başvurulabilir ya da doktor gözetiminde ilaç takviyesi alınabilir. Ama sürekli ilaç kullanmak sağlığı kötü etkileyeceğinden doğal yöntemlere başvurulması daha doğru olacaktır.

Peki, Adet döneminde gaz sancılarını hafifletmek ve gidermek için neler yapılabilir?

Adet döneminde ve öncesinde kahve, çay, kola gibi kafein içeren gıdalardan uzak durmak, onun yerine papatya, zencefil, rezene, yeşil çay, nane çayı, kekik çayı gibi rahatlatıcı çaylara yönelmek.

Karın gölgesine ya da tüm vücuda adet öncesi masaj yapmak, yaptırmak. Sancının olduğu bölgeye el ile yapılan yoğurma tarzında ritmik bir masaj rahatlamaya yardımcı olacaktır.

Günde en az 2 litre su tüketmeye çalışmak.

Sigara ve alkolden uzak durmaya çalışmak
Aşırı yağlı gıdalar yerine lifli gıdalara yönelmek, B vitamini ve magnezyum açısından zengin gıdalar tüketmek, prebiyotik yoğurtlar bağırsaklarda emilimi ve hazmı kolaylaştırıcı etki gösterecektir.

Karın bölgesine, ayaklara sıcak havlu sarmak ya da rahatlatıcı sıcak bir banyo yapmak.

Düzenli olarak nefes egzersizleri ve hafif sporlar yapmak. Adet ağrıları ve adet dönemindeki gaz sancısında en etkili sporlardan biri yüzmedir. Mümkün mertebe adet öncesi yüzmeye gitmek.

Cinsiyete ilişkin olumlu tutum geliştirmeye çalışmak, kadın olmaya ve adet görmeye karşı pozitif tavır takınması sancıları etkileyecek psikolojik sıkıntıları gidermeye yardımcı olacaktır.

Fakat alışılmışın dışında adet döneminde ortaya çıkan gaz sancısı, karın ağrısı ve şişkinlik pelvik hastalıkların ya da huzursuz bağırsak sendromu denilen rahatsızlığın belirtisi de olabilir. Rahatsızlığın boyutlarını takip etmenin en kolay yolu ise bir adet takvimi tutarak adet dönemi ve öncesinde yaşanılan sıkıntıların kaydedilmesi olacaktır. Rutinin dışına çıkan rahatsızlık olması durumunda doktorunuzla iletişime geçmeniz en doğru davranış olacaktır.

Adet Döneminde Gaz Sancısı Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Adet Döneminde Sinirlilik

Adet Döneminde Sinirlilik

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Adet Neden Gelmez?

Adet Neden Gelmez?

Adet Gecikmesi Nedir?

Adet Gecikmesi Nedir?

Adet Kaç Yaşında Başlar

Adet Kaç Yaşında Başlar

10 Gün Adet Gecikmesi

10 Gün Adet Gecikmesi

10 Gün Arayla Adet Görme Normal  mi?

10 Gün Arayla Adet Görme Normal mi?

Güncel

Gebelik Kaç Günde Belli Olur?

Gebelik Kaç Günde Belli Olur?

Güncel

Adet Belirtileri Nelerdir?

Adet Belirtileri Nelerdir?

Güncel

Doğum Sonrası Adet

Doğum Sonrası Adet

Adet Düzensizliği Sebepleri Nelerdir?

Adet Düzensizliği Sebepleri Nelerdir?

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Adet Döneminde Saç Boyanır mı?

Adet Döneminde Saç Boyanır mı?

Adet Akıntısı

Adet Akıntısı

Yumurtalıkta Kist Belirtileri ve Tedavisi

Yumurtalıkta Kist Belirtileri ve Tedavisi

İncir Kürüne Adetin Kaçıncı Günü Başlanır?

İncir Kürüne Adetin Kaçıncı Günü Başlanır?

Doğum Kontrol Hapı Adeti Geciktirir  mi?

Doğum Kontrol Hapı Adeti Geciktirir mi?

Erken Adet Görme Belirtileri ve Tedavisi

Erken Adet Görme Belirtileri ve Tedavisi

Adet Döneminde Baş Dönmesi

Adet Döneminde Baş Dönmesi

Çatlatma İğnesinden Kaç Gün Sonra Adet Olunur?

Çatlatma İğnesinden Kaç Gün Sonra Adet Olunur?

Adet Hesaplama Nasıl Yapılır?

Adet Hesaplama Nasıl Yapılır?

Emzirirken Adet Gecikmesi

Emzirirken Adet Gecikmesi

Adet Döneminde Sivilce

Adet Döneminde Sivilce

Adet Öncesi Sendromu

Adet Öncesi Sendromu

Adet Kokusu

Adet Kokusu

Gebelikte Adet Görülür mü?

Gebelikte Adet Görülür mü?

Vajina Kaşıntısı Belirtileri ve Tedavisi

Vajina Kaşıntısı Belirtileri ve Tedavisi

Genç Kızlarda Adet Düzensizliği

Genç Kızlarda Adet Düzensizliği

Adet Döneminde Karın Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Adet Döneminde Karın Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Üstüne Adet Görme Nedir?

Üstüne Adet Görme Nedir?

Adet Dönemi Hesaplama Nedir ve Nasıl Yapılır?

Adet Dönemi Hesaplama Nedir ve Nasıl Yapılır?

Adet Görme Yaşı

Adet Görme Yaşı

Adet Döneminde Bel Ağrısı

Adet Döneminde Bel Ağrısı

Adet Döneminde Gaz Sancısı

Adet Döneminde Gaz Sancısı

Adet Sancısı Hamilelik Belirtisi Olabilir  mi?

Adet Sancısı Hamilelik Belirtisi Olabilir mi?

Adetin Az Gelmesi Neden Olur?

Adetin Az Gelmesi Neden Olur?

Emziren Annelerde Adet

Emziren Annelerde Adet