Adet döneminde dikkat edilmesi gerekenler, Adet dönemi kadınlarda ortalama 13 yaşında başlayan ve menopoz dönemine kadar devam eden bir süreçtir. Adet dönemindeki kadınların bazı şeylere dikkat etmesi gerekir bunları şu başlıklar altında toplamak mümkündür:
Denize ve havuza girmemek: adet dönemde kadınlar denize girmemelidirler. Havuzlar bu dönemde kadınlar için enfeksiyon kapmaya çok müsait alanlardır. Bu yüzden adetli bayanlar kendilerinin ve başkalarının sağlığını tehlikeye sokmamak adına havuzdan uzak kalmalıdırlar.
Yağlı gıdalar tüketilmemeli: trans yağ içeren kızartma gibi yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
Hijyen: Adet döneminde kadınların en çok dikkat etmesi gereken nokta hijyendir. Gereken temizlik şartları sağlanmadığı taktirde rahim ağzı açık olduğundan çok kolay bir biçimde mikrop kapmak mümkündür. Dış üreme organının üzerindeki mikroplar iç üreme organına ve idrar yoluna doğru rahatça ilerler. Ayrıca dış üreme organın üzerindeki kan atıkları da mikropların üremesi için uygun ortamı hazırlarlar. Eğer banyo yapmak mümkün değilse dış üreme organı sık sık silinmelidir.
Sık sık ped değiştirilmelidir: uzun süre kullanılan pedler hem koku yayar hem de mikrop üretir. Pedler ortalama 3-4 saatte bir değiştirilmelidir ve değiştirilirken eller sabunla yıkanmalı mümkünse ped ile dış üreme organının temas ettiği yere değmemelidir.
Kaliteli ped: adet döneminde kullanılan pedlerin kaliteli olması, pamuk oranını yüksek olması sağlık için önemlidir.
Sigara içmemek: sigara birçok organımızın çalışmasını olumsuz etkilediği gibi üreme sağlığını da için olumsuz etkiler. Sigara içilmediği taktirde göğüsteki duyarlılıkta azalacaktır.
Fazla tuz tüketmemek: tuzun fazla alınması vücutta su tutacağından ve göğüsteki duyarlılığı arttıracağından tuz tüketiminde ölçülü olunmalıdır.
Cinsel ilişki uzak durmak: adet döneminde kadınlar eşleriyle veya partnerleriyle cinsel ilişkide bulunmamalıdırlar. Bazı çiftler bu dönemde gebe kalmak mümkün olmadığı için yakınlaşmaktadırlar fakat bu çok tehlikelidir. Rahim ağzı açık olduğundan mikrop kapmak için çok müsait bir zaman olacaktır.
Dengeli beslenme: adet döneminde yeterli oranda kalsiyum, protein, magnezyum, karbonhidrat vb. Alınmalıdır.
Kafein az alınmalıdır: çay, kahve gibi kafeinli içeceklerden ve alkolden uzak durulmalıdır.
Ağır hareketlerden uzak durmak: özellikle adet döneminde ağrı yaşayanlar ağır sporlardan ve fiziksel hareketlerden uzak kalmalıdırlar. Bu dönemde ağır tempoda yürüyüşler yapılabilir.
