Adet dönemi öncesinde kadınlar, Premenstrüel Dönem olarak adlandırılan bir süreçten geçerler. Bu dönemde progesteron ve östrojen hormonlarının seviyeleri yükselir. Bu hormonel değişiklikler, göğüslerde ağrı, sızı, aşırı hassasiyet, vücutta su tutulması, ödem oluşumu ve özellikle tatlı gıdalara karşı aşırı istek gibi çeşitli semptomlara yol açar. Ayrıca kabızlık veya ishal de görülebilir. Bilim adamları, premenstrüel dönemde yaklaşık 200 farklı sıkıntının rutin olarak geliştiğini tespit etmişlerdir. Vücutta Su Tutulması ve ŞişkinlikPremenstrüel dönemde vücutta su tutulması ve şişkinlik, yaygın görülen rahatsızlıklardan biridir. Özellikle karın ve bacak çevresinde görülen şişkinlikler genellikle progesteron yetmezliğine işaret eder. Bu dönemde, vücutta tutulan su miktarına bağlı olarak, kadınlar 1 kilo ile 3 kilo arasında kilo artışı yaşayabilir. Ancak, adet dönemi kilolarının geçici olduğunu ve adet sonrasında bu kiloların kaybolacağını unutmamak önemlidir. Artan Tatlı İhtiyacı ve Kilo AlımıSu tutulması ve şişkinliklerin yanı sıra, hormon değişiklikleri nedeniyle artan tatlı ihtiyacı da kilo alımında etkili olabilir. Ne yazık ki, tatlı tüketimine bağlı olarak alınan kilolar, kolayca verilemeyebilir. Tatlı ihtiyacı genellikle demir eksikliği ile doğru orantılıdır. Ay boyunca demir açısından zengin gıdaların düzenli olarak tüketilmesi, adet dönemindeki tatlı ihtiyacını en aza indirir. Adet öncesi gerginlik nedeniyle çoğu kadın hareketsizleşir ve egzersiz yapmayı bırakır; bu da adet dönemi kilolarının bir diğer nedeni olarak görülebilir. Adet Döneminde Kilo Alımını Azaltmak İçin ÖnerilerAdet döneminde daha rahat bir süreç geçirmek ve vücudun daha az su tutmasını sağlamak için aşağıdaki önerilere dikkat edebilirsiniz:
|
.jpg "Adet Gecikmesi Nedir?")
.jpg "Adet Nedir? ve Nasıl Oluşur")
.jpg "Dış Gebelik Sonrası Adet Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Hamilelik Testleri Nedir ve Nasıl Yapılır?")
.jpg "Adet Söktürücü İlaçlar")
Adet döneminde neden karın bölgemde bu kadar şişkin hissediyorum? Bu durumun progesteron yetmezliği ile bağlantısı olabilir mi? Ayrıca tatlı krizleri yaşıyorum, bunların demir eksikliği ile ilgili olabileceğini duydum, bu doğru mu?
Cevap yazAdet Döneminde Karın Bölgesinde Şişkinlik
Adet dönemi sırasında karın bölgesinde şişkinlik hissi, hormonal değişimlerin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Özellikle progesteron ve estrogen seviyelerindeki dalgalanmalar, vücudun su tutma eğilimini artırabilir ve bu da şişkinliğe yol açabilir. Progesteron yetmezliği, bazı kadınlarda adet dönemi belirtilerini etkileyebilir, ancak bu durumu kesin olarak belirlemek için bir doktora başvurmanız önemlidir.
Tatlı Krizleri ve Demir Eksikliği
Adet döneminde tatlı krizleri yaşamak, hormonal değişimlerin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Özellikle serotonin seviyelerindeki değişiklikler, şekerli yiyeceklere karşı isteği artırabilir. Demir eksikliği, genellikle yorgunluk ve halsizlik gibi belirtilerle kendini gösterir, ancak tatlı krizleri ile doğrudan bir bağlantısı yoktur. Yine de, demir seviyelerinizin düşük olup olmadığını kontrol ettirmekte fayda var. Bu konuda en doğru bilgiyi bir sağlık profesyoneli verebilir.