| Adet dönemi şişkinlik, genellikle adet hallerinden bir hafta önce ortaya çıkan bir durumdur. Bu durumda kişilerde oluşan doluluk hissi genellikle bunalımlara, can sıkıntısına neden olmaktadır. Bu sıkıntılara bakarak kişi kısa bir süre içerisinde adet olacağını anlayarak bu döneme hazırlığını yaparak hazırlıksız yakalanma gibi sorunların önüne geçmiş olur. Adet dönemi şişkinlik her insanda görülen bir durumdur. Bu durumda kişinin vücudunun bazı organları su toplamaktadır. Bu nedenle kişinin vücudunda şişkinlik hissi oluşmaktadır. Bu şişkinlikler genellikle adetin 2-3. günü sona ermektedir. Bazı insanlarda bu dolgunluk hissinin oluşturduğu stres ve sıkıntı az bir şekilde seyrini sürdürerek geçip gider. Fakat bazı insanlarda bu durum hiç de bu şekilde kolay geçmemektedir. Oluşan sinir ve sıkıntı kişinin sosyal hayatında birçok soruna neden olarak arkadaş çevrelerinin bu durumdan etkilenmesine neden olmaktadır. Bu nedenle hem kişinin hem de çevresindeki insanların bu durumdan dolayı biraz daha anlayışlı olmaları oluşacak birçok sorunun önüne geçecektir. Bu dönemde şişkinlik hissi olan kadınlar daha rahat elbiseler ya da kıyafetler seçerek bu durumu biraz da olsa bastırırlar.
Adet Dönemi Şişkinlik Nedenleri
Kadınların %85'inde görülen şikâyet olarak sıvı tutulmasından kaynaklanan karındaki şişkinlik hissidir. Bu his oldukça yaygın olarak birçok kadında görülür ve adet dönemi şişkinlik olarak oldukça normal karşılanmaktadır. Adet döneminde olan kadınların daha agresif olmalarının diğer bir nedeni olarak da bu durumu örnek verebiliriz. Bu şişkinliklerle birlikte kadınlarda özellikle tatlılar olmak üzere bazı yiyeceklere karşı iştahın açılması önemli yer tutmaktadır. Adet dönemi şişkinlik genellikle 25-35 yaşlarında çok daha fazla görülmektedir.
Şişkinliğin Oluşmasına Neden Olan Sıvı Neden Toplanır?
Bu sıvının neden toplandığı ile ilgili yapılan araştırmalar maalesef yanıt bulunamadan sonlandırılmıştır. Yapılan birçok araştırmaya rağmen bu sıvının toplanma nedeni bulunamamıştır. Fakat tahmini olarak bu sıvı, adet dönemi nedeni ile dengesi bozulan hormonlardan kaynaklanmaktadır. Bu durumlarda tabi ki sadece geniş kıyafetler tercih etmemekle kalmayacaksınız bu durumdan kurtulmak için daha birçok yapılacak şey vardır. Bu da birçok kişi için iyi bir haberdir.
Adet Dönemi Şişkinlik Belirtileri
Adet dönemi şişkinlik belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak şu belirtiler yaygındır:- Karın bölgesinde dolgunluk ve şişkinlik hissi
- Göğüslerde hassasiyet ve şişkinlik
- Ellerde ve ayaklarda hafif ödem
- İştah artışı, özellikle tatlı ve tuzlu yiyeceklere karşı
- Ruh halinde dalgalanmalar ve sinirlilik
Adet Dönemi Şişkinlik Tedavisi
Bu şişkinliklerin ortadan kalkması ve üzerinizdeki stresle birlikte süregelen sinir halinin ortadan kalkması için yapmanız gereken birçok unsur vardır. Bu unsurlar yapıldığı zaman kısa bir süre içerisinde etkilerini sizlerde hissedeceksiniz. Özellikle bu durumun azaltılması için bu dönemde daha çok dikkat ederek düzenli egzersizler yapmalısınız. Yapılan bu egzersizlerle vücudunuzdaki hormonal seviye daha düzenli olur ve adet durumunuz daha seviyeli geçer. Bu durumda oluşacak ağrıların, sıkıntıların azalmasına neden olur. Yapılacak diğer bir unsur ise yediğiniz günlük tuz miktarını oldukça azaltın bu durumda da faydaları kendiniz hissedeceksiniz. Son olarak yapılması gereken en önemli şeylerden biri ise çok daha az yemek yiyin ve aç kalmayacak şekilde sık sık yiyin. Bu durumda mideniz daha rahat sindirim yapacak ve adet dönemi şişkinliğin yanında bir de yemek şişkinliği sizleri zorlamayacaktır.
Ekstra Bilgiler ve Öneriler
Adet dönemi şişkinlik belirtileri ve tedavisi konusunda daha fazla bilgi edinmek ve bu dönemi daha rahat geçirmek için şu önerilere de dikkat edebilirsiniz:- Bol su içmek: Vücudun su tutmasını önlemek için bol su içmek önemlidir.
- Potasyum açısından zengin besinler tüketmek: Muz, avokado gibi potasyum açısından zengin besinler tüketmek şişkinliği azaltabilir.
- Stresi yönetmek: Yoga, meditasyon gibi stres yönetimi teknikleri uygulamak adet dönemi belirtilerini hafifletebilir.
- Bitki çayları: Papatya, zencefil gibi bitki çayları rahatlatıcı etkileri ile şişkinliği azaltabilir.
Bu öneriler ve tedavi yöntemleri ile adet dönemi şişkinlik belirtilerini hafifletebilir ve bu dönemi daha rahat geçirebilirsiniz. |
