Adet günü hesaplama, bir adet döngüsünün başlangıcından bir sonraki adet döngüsünün başlangıcına kadar geçen sürenin belirlenmesidir. Ayrıca adet süresi ve adet kanamasının miktarı hakkında önemli bilgiler sunar. Normalde adet kanaması 2-7 gün arasında sürer ve ortalama kan kaybı yaklaşık 35-40 ml civarındadır. Bu miktar genellikle 3-5 ped kullanımı ile ölçülür. Ancak her kadının adet süreci ve kan kaybı farklılık gösterebilir. Genellikle 80 ml üzerinde olan kanamalar aşırı kabul edilirken, 35 ml altındakiler az olarak değerlendirilir. Adet yoğunluğunu etkileyen en önemli faktörlerden biri spiral gibi korunma yöntemleridir. Spiral, adet kanamasının miktarını artırabilir ve ağrılı adetlere neden olabilir.

Adet döngüsü boyunca değişkenlik gösteren hormon seviyeleri vücudun değişim yaşamasına neden olur. Bu da adet günü hesaplamasında farklılıklara yol açabilir. Doğum kontrol hapları, adet döngüsünün gecikmesinde veya erken başlamasında etkili olabilir. Eğer doğum kontrol hapı kullanmaya başladıysanız, bu ayki adet döngünüzde bazı değişiklikler meydana gelebilir.

Adet döngünüzde eğer çok ağrı ve kramplarınız oluyorsa, bunun önüne geçmek için mutlaka adet günü hesaplama adına bir not almak veya takvim tutmak gereklidir. Bu önlem, oluşabilecek ağrılarınızın önüne geçmek ve kramplarınızı kontrol altına almak için önemlidir. Adet günü hesaplama yöntemleri, regl gününüzü planlamak adına iyi bir fikir olabilir. Olası bir regl sendromu ile karşı karşıya kalmamak veya sendromlarınızı izlemeye almak için adet hesaplama yöntemlerini denemelisiniz. Özellikle fazla ağrılı bir regl döneminin önüne geçmek için adet gününüzden 1-2 gün önce doktorunuza gidip ağrılarınızın oluşmasını engellemek adına tıbbi yardım isteyebilirsiniz. Bu aşamada doktorunuz size birkaç gün önceden ağrı kesiciler almanızı önerebilir.

Bir jinekolog muayenesine gittiğinizde size sorulacak ilk şey, son adet tarihinizin ilk günü olacaktır. Böyle bir soruya pek çok kadının verdiği cevap 'galiba şu gündü' şeklinde bir tahmini cevap olmaktadır. Doktorunuzun size yönelteceği ilk soruya kendinizi hazırlamak adına adetinizin hesabını iyi tutmalısınız. Adet hesaplama takvimi, kadınların her zaman lehine olmaktadır. Olası bir 'Pap Smear' testinin size yapılması gerektiğinde, hastanın adetli olmaması ve olacağı günü iyi bilmesi gerekir.

Adet gününüzü bir köşeye not etmeniz veya düzenli bir takvim tutmanız durumunda, üreme sisteminizin nasıl çalıştığını daha iyi anlayabilirsiniz. Bu takvim, üreme sağlığınız üzerinde ne kadar kontrollü olduğunuzu ve vücudunuzun ritmini el altında tutmanızı sağlar.

Her ay ne zaman adet olacağınızı bilmek oldukça faydalıdır. Bu, gerek önlem almak gerekse çeşitli olumsuzlukların önüne geçmek adına her yönden yardımcı olur. Tutulması çok basit olan bu takvimi pek çok kadın gözünde büyütür ve gereksiz görür. Ancak, adet belirtileri vermeksizin kişiye ummadığı bir anda geldiğinde, takvim tutmayı lüzumlu görmeyen kadınların ilk işi adet oldukları ilk günü bir kenara yazmak olur.

Her ay düzenli olarak görülen adetin ilk günü mutlaka takvime işaretlenmelidir. Bu önemli bir ayrıntıdır ve devamında eğer sürekli kramp ve ağrılarınız oluyorsa, bu olayları da takvime yazmalısınız. Şayet adet olduğunuz dönemde sizde görülen birtakım değişiklikler meydana geliyorsa, bunları da not almanızda fayda vardır. Psikolojik veya fiziksel olarak adet gününüze dek gelen bir değişimi takviminize not etmek faydalı olabilir. Vajinal akıntılarınız adet olduğunuz zamanlarda diğer zamanlara oranla farklı kokuyor ve yoğunluğu daha çok oluyorsa, bu durumu not almalısınız. Bir süre aldığınız tüm notlar sizde döngüsel bir etki yapacaktır. Ancak bunu anlamak için düzenli olarak adet hesabı tutmalı ve değişen vücut komplikasyonlarınızı yazmalısınız.

Adet dönemlerinizde birtakım değişikliklerin meydana geldiğini anlar ve zamanlamaları saptamak adına, bazal vücut ısısı değişimlerini kaydetmelisiniz. Pek çok jinekoloji hekiminin elinin altında bulunan ve tamamen bu amaçlı kullanılan çizelgeler, kadınların bu anlamda yardımlarına koşar. Eğer sürekli gittiğiniz bir jinekologunuz varsa, testi hekiminize yaptırabilirsiniz. Ancak kendiniz yapmak isterseniz de oldukça kolay bir yöntemdir. Bunu yapmak için güzel bir gece uykusu çekin ve ardından sabah kalktığınızda yapacağınız en önemli iş ateş ölçmek olacaktır. Çıkacak sonucun 2 veya 3 derece arası olması gerekir.

Adet takviminize regl olduğunuz tüm günleri çarpı işareti ile işaretleyin. Regl olduğunuz ilk günü unutmayın ki bu adetinizin ilk günüdür. Adet dönemlerinizi her zaman düzenli bir şekilde not ederseniz, adetinizin düzenli olup olmadığını anlarsınız. Normal bir adet döngüsü 21 ile 35 gün arasındadır.

Eğer bu belirtilerden biri veya birkaçı görülüyorsa, jinekoloji hekiminize başvurmalısınız.