Adet Gerginliği
22 Haziran 2024

Adet Gerginliği

Adet gerginliği, adet öncesi dönemde (yaklaşık bir hafta öncesinde) başlayan ruhsal ve fiziksel değişikliklere bağlı olarak ortaya çıkan sıkıntılardır. Bu belirtiler genellikle adet döneminden bir hafta önce başlar ve adetin gerçekleşmesiyle birlikte sıkıntı ve gerginlik azalır, adet bitiminden sonra ise tamamen kaybolur.

Adet Gerginliğinin Amacı

Adet öncesi dönemdeki gerginlik ve sıkıntı benzeri belirtilerin amacı, kadının adet olacağından haberdar olmasını sağlamak ve böylece hazırlıksız yakalanmasını engellemektir.

Adet Gerginliği Kimlerde Görülür?

  • Adet öncesi sıkıntı ve gerginlik, özellikle yetişkin üreme çağındaki kadınlarda görülür. Bazen normal hayatı etkileyecek kadar belirgin sıkıntılar yaşanır.
  • Ergenlik çağındaki ve nadiren de ergenlik öncesindeki kızlarda görülebilir.
  • Düşük olasılıkla menopoz döneminde de görülebilir.
  • Genellikle 30-45 yaş arası kadınlarda daha yaygındır.
  • Doğum kontrol hapı kullananlarda bu gerginlik ve sıkıntı daha şiddetli olabilir.

Adet Gerginliğinin Nedenleri

  • Mineral yetersizliği
  • Vitamin yetersizliği
  • Vücutta aşırı sıvı tutulması
  • Beyindeki bazı kimyasal ileticiler
  • Hormonal dengesizlik
  • Progesteron yetersizliği
  • Kan şekerinin düşük olması
  • Psikolojik nedenler
  • Bastırılmış cinsel arzu

Adet Gerginliği Nelere Sebep Olur?

  • İş kaybına sebep olabilir
  • Ağlama eğilimi
  • Tatlı ve tuzlu yeme isteği artar
  • Sosyal ilişkilerde sorunlara neden olabilir
  • Depresyona yol açabilecek kadar ağrılı ve gergin olunabilir
  • Çevreye olan ilgi azalır
  • Aşırı uyku haline neden olabilir
  • Baş ağrısı, bulantı, kusma
  • Cinsel arzunun baskılanmak zorunda olması
  • Sivilce
  • Kendini beğenmeme
  • İçe kapanma
  • Unutkanlık
  • Titreme, terleme, çarpıntı
  • Adet öncesi dönemde tanısı konulan rahatsızlıklar (migren ağrıları, epilepsi nöbetleri, astım nöbetleri, alerjik reaksiyonlar) artış gösterir
  • Tahammülsüzlük, alıngan olma
  • Aşırı sinirlilik hali, keyifsizlik, mutsuzluk
  • Sürekli endişe hali
  • Konsantrasyon bozuklukları

Adet Gerginliğini En Aza İndirmek İçin Neler Yapılmalıdır?

  • Kadının kendi durumu hakkında bilgilenmesi gerekmektedir.
  • Kafein (kahve, çay, kola, çikolata, bazı ağrı kesiciler) baş ağrısı ve gerginliği artırabileceğinden adet öncesinde kullanılmamalıdır.
  • Ödem ve şişlikleri olan kadınların alkolden uzak durması, sigara içenlerin ise sigarayı azaltması gerekmektedir.
  • Adet öncesi dönemde gerginlik yaşayan kadınların çoğunda ödem olduğundan yiyeceklerdeki tuz oranı kısıtlanmalı, kırmızı et azaltılmalı, balık, sebze ve meyve tercih edilmelidir.
  • Ödemin azalması açısından sol tarafa yatarak uyumak gerekmektedir.
  • Sofradan tam doymadan kalkmak gerekir, az ve sık yemek yenilmelidir.
  • Egzersiz yapılmalıdır.
  • Dikkati başka yöne çekebilmek, gergin olunduğuna yoğunlaşmadan dikkat dağıtacak uğraşlarla ilgilenmek gerekir.
  • Gevşeme teknikleri (meditasyon, yoga gibi yöntemler) uygulanabilir.
  • Açık havada yürüyüş yaparak kendinizi iyi hissedebilirsiniz.
  • Kadınların iyi hissedebileceği durumları kendileri seçerek ona yönelmeleri uygun olur (kuaföre gitmek, spor yapmak, çocuklarla oyun oynamak).
  • Bu dönemde terleme fazla olacağından ılık duş almak vücuda iyi gelecektir.

Adet Gerginliği Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Adaçayı Adet Söktürür mü?

Adaçayı Adet Söktürür mü?

Editörün Seçtiği

Doğum Sonrası Adet

Doğum Sonrası Adet

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Adet Öncesi Kanama Neden Olur?

Adet Öncesi Kanama Neden Olur?

Adet Değilken Kan Gelmesi

Adet Değilken Kan Gelmesi

10 Gün Adet Gecikmesi

10 Gün Adet Gecikmesi

Adet Öncesi Mide Bulantısı

Adet Öncesi Mide Bulantısı

Adet Düzensizliği İçin Bitkisel Öneriler

Adet Düzensizliği İçin Bitkisel Öneriler

Güncel

Maydonoz Suyu Adet Söktürür mü?

Maydonoz Suyu Adet Söktürür mü?

Güncel

Adet Geciktirici Nasıl Kullanılır?

Adet Geciktirici Nasıl Kullanılır?

Güncel

Adetin 3 Gün Sürmesi Neden Olur?

Adetin 3 Gün Sürmesi Neden Olur?

İncir Kürüne Adetin Kaçıncı Günü Başlanır?

İncir Kürüne Adetin Kaçıncı Günü Başlanır?

Hamile Kalma Yöntemi Nasıldır?

Hamile Kalma Yöntemi Nasıldır?

Gebelikte Adet Görülür mü?

Gebelikte Adet Görülür mü?

Adete 1 Hafta Kala Hamile Kalınır mı?

Adete 1 Hafta Kala Hamile Kalınır mı?

Adet Öncesi Belirtiler Nelerdir?

Adet Öncesi Belirtiler Nelerdir?

Adet Döneminde Banyo Yapılır mı?

Adet Döneminde Banyo Yapılır mı?

Adet Döneminde Bacak Ağrısı

Adet Döneminde Bacak Ağrısı

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Vajinismus Belirtileri ve Tedavisi

Vajinismus Belirtileri ve Tedavisi

Ertesi Gün Hapı Nasıl Kullanılmalıdır?

Ertesi Gün Hapı Nasıl Kullanılmalıdır?

Adetin Erken Gelmesi Neden Olur?

Adetin Erken Gelmesi Neden Olur?

Adet Arası Kaç Gün Olmalı?

Adet Arası Kaç Gün Olmalı?

Adet Döneminde Baş Dönmesi

Adet Döneminde Baş Dönmesi

Adet Döneminde Kasık Ağrısı

Adet Döneminde Kasık Ağrısı

İlişki Sonrası Kanama Nedenleri ve Tedavisi

İlişki Sonrası Kanama Nedenleri ve Tedavisi

Aşırı Adet Sancısı Nedir ve Neden Olur?

Aşırı Adet Sancısı Nedir ve Neden Olur?

Adet Kaç Yaşında Başlar

Adet Kaç Yaşında Başlar

Adet Gecikmesi Kaç Gün Olur

Adet Gecikmesi Kaç Gün Olur

Adet Gecikmesi Belirtileri Nelerdir?

Adet Gecikmesi Belirtileri Nelerdir?

Adet Dönemi Mide Bulantısı Neden Olur? ve Nasıl Geçer?

Adet Dönemi Mide Bulantısı Neden Olur? ve Nasıl Geçer?

Adet Gecikmesi Tedavisi

Adet Gecikmesi Tedavisi