Adet Döneminde Ne Yemeli?
15 Mayıs 2024

Adet Döneminde Ne Yemeli?

Adet döneminde ne yemeli, adet döneminde öncelikli olarak tuz tüketimini en aza indirmeli ve bol sıvı almalıyız. Adet döneminde vücutta demir magnezyum ve B6 vitaminlerinde azalma olur özellikle şiddetli kanamalar ile çok fazla demir kaybı yaşanır. Yeterli demir alınmazsa vücuttaki yorgunluk ve halsizlik iyice artacaktır. Bu nedenle adet döneminde kırmızı et, tavuk, balık gün içerisinde en az bir porsiyon tüketilmelidir. Yağsız kırmızı ette demir oranı daha çok bulunduğundan mümkünse kırmızı yağsız et tercih edilmelidir. C vitamini demir emilimini arttırdığı için etin yanında taze sıkılmış portakal suyu içilmelidir. Domates ve maydanoz da tüketilmelidir. Pekmez ve siyah üzümde demir eksikliği için faydalı olacaktır bu nedenle günde bir yemek kaşığı kadar pekmez ya da bir avuç siyah üzüm yenilmelidir.

Adet döneminde ne yemeli, adet döneminde magnezyum düzeyi azalır bu nedenle magnezyum içeriği yüksek besinler tüketmek gerekir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, fındık, badem, soya fasulyesi, kuruyemiş, avokado, ay çekirdeği, balık, tavuk, peynir, yumurta, patates ve portakal da bol miktarda magnezyum bulunur, günlük beslenme listemizde bu besinlere yer vermeliyiz. Magnezyumu kalsiyum ile tüketmek ise sizi sakinleştirip rahatlatacaktır bunun için kakaolu bir çikolataya sıcak süt ekleyerek bir karışım yapıp içebilirsiniz. B6 vitamini de oldukça gereklidir bu dönemde. B6 vitamini balıkta, tavukta, brokolide, muzda, havuçta, yumurtada, ıspanak da bulunur öğünlerimizde bu yiyecekleri bulundurmalıyız. Bol bol su içmeye özen göstermeliyiz. Bol ve taze sebze meyve tüketilmelidir.

Adet Döneminde Ne Yemeli Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

İlginizi Çekebilir

Adet Döneminde Sivilce

Adet Döneminde Sivilce

Haber Bülteni

Popüler İçerik

3 Gün Adet Gecikmesi Neden Olur?

3 Gün Adet Gecikmesi Neden Olur?

Kürtaj Sonrası Adet Gecikmesi

Kürtaj Sonrası Adet Gecikmesi

Adet Kanının Az Gelmesi Neden Olur?

Adet Kanının Az Gelmesi Neden Olur?

Adet Gecikmesi Kist Belirtileri ve Tedavisi

Adet Gecikmesi Kist Belirtileri ve Tedavisi

Üstüne Adet Görme Nedir?

Üstüne Adet Görme Nedir?

Güncel

Aşilamadan Kaç Gün Sonra Adet Görülür?

Aşilamadan Kaç Gün Sonra Adet Görülür?

Güncel

Gebelikte Adet Görülür mü?

Gebelikte Adet Görülür mü?

Güncel

Adet Gerginliği

Adet Gerginliği

Gebelikte Kanama Nedenleri ve Tedavisi

Gebelikte Kanama Nedenleri ve Tedavisi

Adet Öncesi Belirtiler Nelerdir?

Adet Öncesi Belirtiler Nelerdir?

Çatlatma İğnesinden Kaç Gün Sonra Adet Olunur?

Çatlatma İğnesinden Kaç Gün Sonra Adet Olunur?

Adet Geciktirici Nasıl Kullanılır?

Adet Geciktirici Nasıl Kullanılır?

Adet Olduktan Sonra Boy Uzar mı?

Adet Olduktan Sonra Boy Uzar mı?

Adet Öncesi Mide Bulantısı

Adet Öncesi Mide Bulantısı

Adet Döneminde Karın Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Adet Döneminde Karın Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Adet Gecikmesi Stres

Adet Gecikmesi Stres

Adet Gecikmesinin Sebepleri Nelerdir?

Adet Gecikmesinin Sebepleri Nelerdir?

Adet Olunca Ne Olur?

Adet Olunca Ne Olur?

Adete 7 Gün Kala Hamilelik Belirtileri

Adete 7 Gün Kala Hamilelik Belirtileri

Vajina Kaşıntısı Belirtileri ve Tedavisi

Vajina Kaşıntısı Belirtileri ve Tedavisi

Adet Görme Yaşı

Adet Görme Yaşı

Adet Azalması Neden Olur?

Adet Azalması Neden Olur?

Maydonoz Suyu Adet Söktürür mü?

Maydonoz Suyu Adet Söktürür mü?

Yumurtlama Dönemi Hesaplaması

Yumurtlama Dönemi Hesaplaması

Adet Düzensizliği Neden Olur?

Adet Düzensizliği Neden Olur?

Adet Akıntısı

Adet Akıntısı

Doğum Sonrası Adet Düzensizliği

Doğum Sonrası Adet Düzensizliği

Adet Bittikten Sonra Kan Gelmesi Neden Olur?

Adet Bittikten Sonra Kan Gelmesi Neden Olur?

Adet Düzensizliği Belirtileri ve Tedavisi

Adet Düzensizliği Belirtileri ve Tedavisi

Adet Döngüsü Nedir? ve Ne Kadar Sürer

Adet Döngüsü Nedir? ve Ne Kadar Sürer

Erken Adet Görme Belirtileri ve Tedavisi

Erken Adet Görme Belirtileri ve Tedavisi

Doğum Sonrası Adet Gecikmesi

Doğum Sonrası Adet Gecikmesi