Adet dönemi hesaplama, bir adet döngüsünün başlangıcından bir sonraki adet döngüsünün başlangıcına kadar geçen sürenin belirlenmesi işlemidir.

Adet döngüsü, rahim iç yüzeyinde oluşan damar ve dokuların gebelik gerçekleşmediği takdirde ergenlikten itibaren her ay kan ile vücuttan dışarı atılması şeklinde gerçekleşen bir fiziksel olaydır. Adetin ilk günü, kanamanın başladığı ilk gündür. Adet kanaması genellikle 5 ila 7 gün sürer.

Adet kanamasının başlangıç tarihinden itibaren yaklaşık 14 gün sonrası, yumurtlama (ovulasyon) dönemidir. Ovulasyon, yumurtalıktan yumurtanın bırakılıp fallop tüpleri tarafından yakalanma sürecidir. Bu süreçteki hormonal değişiklikler ile fallop tüplerine yakalanan yumurta 24 saat içinde döllenmeye uygun hale gelir. Bu dönemde hamile kalma olasılığı daha yüksektir. Ovulasyonun 3 gün öncesi ile 2 gün sonrası, döllenmenin gerçekleşmesi için en ideal zaman aralığıdır.

İki adet arasındaki süre yaklaşık olarak 28 gündür fakat kişiye göre +/- 7 gün değişebilir. Bu dönem içinde hormon dengesi sürekli değişen kadınların vücut sistemlerinde de sürekli değişimler olur. Adet dönemi hesaplanırken bu değişikliklerin de kaydedilmesi, vücudun geçirdiği dönemleri anlamak veya herhangi bir sıkıntılı durumun erken farkına varabilmek için önemlidir.

Adet takvimi oluşturulurken günlük olarak vücut ısısı kontrol edilmeli ve not alınmalıdır. Yumurtlama dönemlerinde vücut ısısı 0.4 ila 0.6 derece yükselebilir.

Adet takvimi hesaplanırken dikkat edilmesi gereken bir diğer unsur rahim ağzı değişiklikleridir. Eğer rahim ağzı aşağıda, kuru, sert ve kapalı ise adetin döllenmeye uygun olmayan dönemi içindesinizdir. Rahim ağzının yukarıda, kısa, yumuşak, açık ve ıslak oluşu ise gebe kalmak için uygun döneme girildiğinin göstergesidir.

Ay içinde salgılanan servikal mukus normaldir ve ayın farklı dönemlerinde kıvamı ve rengi değişebilir. Adetten sonraki 4-5 gün servikal bir akıntı olmaz. Bu döneme kuru dönem denilebilir. Krem şeklinde, süt gibi olan akıntı ovulasyon dönemine yakın tarihlerde gerçekleşir ve bu akıntı normaldir. 2 ila 4 gün sürebilir ve gebeliğe müsait dönemde olunduğunun işaretidir.

Yumurta akı şeklinde akıntı, döllenme için en uygun dönemdir. Şeffaf ve yumurta beyazı şeklinde olan akıntı elastik kıvamdadır ve normaldir. Gebelik daha çok bu dönemde olmaktadır. Bu yüzden bu akıntılar tarihlenerek adet dönemi hesaplamasında takvime eklenmelidir.