Merhaba Ruhan,

Adet döneminde yaşanan baş ağrılarının nedeni genellikle hormonal değişikliklerdir. Özellikle östrojen ve progesteron seviyelerindeki dalgalanmalar bu tür ağrılara yol açabilir. Bu ağrıların nedenini tam olarak anlamak için bir doktora danışmak en doğru yol olacaktır. Doktorunuz, tıbbi geçmişinizi ve belirtilerinizi değerlendirdikten sonra size daha kesin bilgiler verebilir.

Bu ağrıları hafifletmek için birkaç yöntem deneyebilirsiniz:
- Masaj: Baş, boyun ve omuz bölgesine yapılan hafif masajlar rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- Soğuk uygulama: Soğuk kompresler ağrıyı hafifletebilir. Bir buz torbasını ince bir bezle sararak başınıza uygulayabilirsiniz.
- Sıcak uygulama: Bazı insanlar için sıcak kompresler veya ılık duşlar da rahatlatıcı olabilir.
- Bol su içmek: Dehidrasyon baş ağrılarını kötüleştirebilir, bu yüzden yeterli miktarda su içmeye özen gösterin.
- Stres yönetimi: Yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi stres azaltıcı teknikler de etkili olabilir.
- Ağrı kesiciler: Doktorunuzun önerdiği ağrı kesici ilaçları kullanabilirsiniz.

Bu yöntemlerden hangisinin sizin için en etkili olduğunu zamanla deneyerek bulabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim!