Adet dönemi baş ağrısı nasıl oluşur ve nasıl geçer?

Adet dönemi baş ağrısı, genellikle hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Özellikle östrojen ve progesteron hormonlarındaki dalgalanmalar, baş ağrısını tetikleyebilir. Adet döngüsü sırasında, östrojen seviyesinin düşmesi, beyin kimyasallarını etkileyerek baş ağrısına neden olabilir. Ayrıca, bu dönemde vücutta su tutulumu artabilir ve bu da baş ağrısını şiddetlendirebilir. Bazı kadınlarda, adet öncesi dönemde migren benzeri ağrılar görülebilir, bu da hormonal değişimlerin sinir sistemini etkilemesiyle açıklanır.

Adet dönemi baş ağrısını hafifletmek için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:

• Dinlenme ve stres yönetimi: Stresi azaltmak için meditasyon veya derin nefes egzersizleri yapın.
• Ilık duş veya soğuk kompres: Baş bölgesine uygulanan soğuk veya sıcak kompres ağrıyı hafifletebilir.
• Düzenli uyku: Yeterli ve kaliteli uyku, hormonal dengeyi destekler.
• Sağlıklı beslenme: Tuz, kafein ve işlenmiş gıdalardan kaçının; bol su tüketin.
• Hafif egzersiz: Yürüyüş veya yoga gibi aktiviteler kan dolaşımını iyileştirir.
• İlaç kullanımı: Doktor önerisiyle ağrı kesiciler veya hormonal tedaviler kullanılabilir.

Eğer baş ağrıları şiddetli veya sık tekrarlıyorsa, bir doktora danışmak önemlidir.