Adet döneminde kilo artışı neden olur?

Adet dönemi, kadınların hormonal değişiklikler ve psikolojik etkenler nedeniyle geçici kilo artışlarına neden olabilir. Bu yazıda, adet döneminde kilo artışının sebepleri, su tutulumu ve beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler gibi faktörler ele alınmaktadır. Adet sonrası bu durum genellikle düzelir.

10 Haziran 2025

Adet Döneminde Kilo Artışı Neden Olur?


Adet döngüsü, kadınların üreme sağlığı açısından önemli bir süreçtir. Bu döngü sırasında hormonal değişiklikler, fiziksel ve psikolojik belirtilerle birlikte kilo artışına neden olabilir. Adet döneminde kilo artışına dair çeşitli faktörler bulunmaktadır. Bu makalede, adet döneminde kilo artışının nedenlerini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

1. Hormonal Değişiklikler


Adet döngüsünün başında, östrojen ve progesteron hormonlarının seviyeleri dalgalanır. Bu hormonal değişiklikler, vücutta su tutulmasına ve dolayısıyla geçici kilo artışına neden olabilir.
  • Östrojen, su ve sodyum tutulumu üzerinde etkili bir hormondur.
  • Progesteron ise, vücutta şişkinlik hissine yol açabilir.

2. Su Tutulumu


Adet döneminde yaşanan hormonal değişiklikler, su tutulumu ile doğrudan ilişkilidir. Vücutta meydana gelen bu su tutulumu, genellikle şişkinlik hissi yaratır ve tartıda geçici bir kilo artışına yol açar. Bu durum, adet dönemi sona erdiğinde genellikle kendiliğinden düzelir.
  • Bu durumdan kaynaklanan kilolar genellikle yağ değil, su ağırlığıdır.
  • Su tutulumu, özellikle karın bölgesinde belirginleşebilir.

3. Beslenme Alışkanlıkları

Adet dönemi, bazı kadınlar için aşerme ya da tatlı yiyeceklere yönelme gibi beslenme alışkanlıklarının değişmesine neden olabilir. Bu da kilo artışına katkıda bulunabilir.
  • Yüksek kalorili ve işlenmiş gıdaların tüketimi artabilir.
  • Duygusal yeme alışkanlıkları, stres ve ruh hali değişiklikleriyle birleşerek kilo artışını hızlandırabilir.

4. Fiziksel Aktivite Azalması

Adet dönemi boyunca bazı kadınlar, fiziksel aktivite seviyelerinde azalma yaşayabilir. Bu, karın ağrısı, halsizlik ve genel rahatsızlık hissi ile ilişkilidir.
  • Aktivite seviyesindeki azalma, metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir.
  • Yetersiz fiziksel aktivite, kilo alımını tetikleyebilir.

5. Psikolojik Faktörler

Adet dönemi, bazı kadınlar için psikolojik olarak zorlayıcı olabilir. Duygusal dalgalanmalar, stres ve anksiyete, kilo artışına neden olabilecek diğer bir etkendir.
  • Duygusal yeme eğilimi, stresle başa çıkma mekanizması olarak ortaya çıkabilir.
  • Ruh halindeki değişiklikler, yeme alışkanlıklarını etkileyebilir.

Sonuç

Adet döneminde kilo artışı genel olarak geçici bir durumdur ve çoğu zaman hormonal değişiklikler, su tutulumu ve yaşam tarzı faktörleri ile ilişkilidir. Adet sonrası bu kilolar genellikle kaybolur. Ancak, sürekli kilo artışı yaşayan bireylerin bir sağlık profesyoneline danışması önerilmektedir. Bu dönemlerde sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Ekstra Bilgiler

Adet döngüsünün her kadın için farklı olduğunu unutmamak önemlidir. Bu nedenle, adet dönemi ile ilgili belirtiler ve kilo artışı kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Ayrıca, bazı kadınlar bu dönemlerde kilo kaybı yaşayabilir. Kilo artışını önlemek için stres yönetimi, sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıkları geliştirmek faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Adet Kanaması Kokusu
Adet Kanaması Kokusu
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Adet Gecikmesi Kaç Gün Olur
Adet Gecikmesi Kaç Gün Olur
Adet Sancısı Belirtileri ve Tedavisi
Adet Sancısı Belirtileri ve Tedavisi
Adet Dönemi Mide Bulantısı Neden Olur? ve Nasıl Geçer?
Adet Dönemi Mide Bulantısı Neden Olur? ve Nasıl Geçer?
Yumurtlama Dönemi Hesaplaması
Yumurtlama Dönemi Hesaplaması
Gebelikte Adet Görülür mü?
Gebelikte Adet Görülür mü?
Adet Gecikmesi Stres
Adet Gecikmesi Stres
Adet Öncesi Baş Ağrısı
Adet Öncesi Baş Ağrısı
Adet Döneminde Oruç Tutulur Mu?
Adet Döneminde Oruç Tutulur Mu?
Adet Olacak Gibiyim Ama Olamıyorum Neden?
Adet Olacak Gibiyim Ama Olamıyorum Neden?
Adetin Kaçıncı Günü Oruç Tutulabilir?
Adetin Kaçıncı Günü Oruç Tutulabilir?
Adete 7 Gün Kala Hamilelik Belirtileri
Adete 7 Gün Kala Hamilelik Belirtileri
Adet Geciktirmek İçin Ne Yapmalı?
Adet Geciktirmek İçin Ne Yapmalı?
Adet Ağrıları Nasıl Geçer?
Adet Ağrıları Nasıl Geçer?
Adet Gecikmesi Tedavisi
Adet Gecikmesi Tedavisi
Kürtaj Sonrası Adet Düzensizliği
Kürtaj Sonrası Adet Düzensizliği
Dismenore Belirtileri ve Tedavisi
Dismenore Belirtileri ve Tedavisi
Kadınlar Neden Adet Olur?
Kadınlar Neden Adet Olur?
Adet Söktürücü İlaçlar
Adet Söktürücü İlaçlar
Adet Gecikmesi Nedir?
Adet Gecikmesi Nedir?
Adet Neden Gelmez?
Adet Neden Gelmez?
Vajinismus Belirtileri ve Tedavisi
Vajinismus Belirtileri ve Tedavisi
Adet Öncesi Sendromu
Adet Öncesi Sendromu
Apranax Adeti Geciktirir mi?
Apranax Adeti Geciktirir mi?