Adet döneminde kilo artışı normal mi, neden olur?

Adet döngüsü sırasında yaşanan geçici kilo değişimleri, hormonal dengeler ve fizyolojik süreçlerle yakından ilişkilidir. Vücudun su tutmasından iştah dalgalanmalarına kadar bir dizi faktör, bu dönemde hissedilen şişkinliğin ve tartıda görülen artışın arkasındaki sebepleri oluşturur. Bu değişimlerin doğal olduğunu anlamak, endişeleri hafifletmede ilk adım olabilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Adet Döneminde Kilo Artışı: Normal mi ve Nedenleri

Evet, adet döneminde kilo artışı oldukça yaygın ve normal bir durumdur. Genellikle geçici olan bu kilo değişimi, adet döngüsü sırasında vücutta meydana gelen hormonal ve fizyolojik değişikliklerden kaynaklanır. Çoğu kadın, adet öncesi ve adet sırasında 1-3 kg arasında bir kilo artışı yaşayabilir, bu da genellikle adet sonrasında kendiliğinden normale döner. İşte bu durumun başlıca nedenleri:

Su Tutulumu (Ödem): Adet öncesi dönemde östrojen ve progesteron hormonlarındaki dalgalanmalar, vücudun su ve tuz dengesini etkileyerek ödem oluşmasına neden olur. Bu, özellikle karın, göğüs ve bacaklarda şişkinlik hissi ve geçici kilo artışıyla sonuçlanır.
Hormonal Değişiklikler: Progesteron seviyelerindeki artış, bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir ve sindirim sisteminde gaz birikimine yol açarak şişkinliği artırabilir. Ayrıca, hormon dalgalanmaları iştahı etkileyebilir.
İştah Artışı ve Beslenme Alışkanlıkları: Adet öncesi sendromu (PMS) sırasında birçok kadın, özellikle karbonhidrat, şeker ve tuzlu gıdalara yönelik artan bir iştah yaşar. Bu dönemde aşırı yeme veya sağlıksız atıştırmalıklar tüketmek, kalori alımını artırarak kilo alımına katkıda bulunabilir.
Sindirim Sorunları: Hormon değişiklikleri nedeniyle kabızlık veya gaz problemleri ortaya çıkabilir, bu da geçici olarak kilo artışına neden olur.
Stres ve Duygusal Faktörler: PMS döneminde yaşanan stres, kaygı veya duygusal dalgalanmalar, kortizol seviyelerini etkileyerek iştahı artırabilir ve dolaylı olarak kilo değişimine yol açabilir.

Bu kilo artışının geçici olduğunu ve genellikle adet dönemi sona erdikten sonra vücudun normale döndüğünü unutmayın. Ancak, kilo artışı devam ederse veya şiddetli semptomlar eşlik ediyorsa, bir sağlık uzmanına danışmak faydalı olabilir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli sıvı alımı, bu dönemdeki rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap