Adet gecikmesini nasıl hesaplayabilirim?

Adet gecikmesi, beklenen adet tarihinin geçmesi ve kanamanın başlamaması durumudur. Genellikle düzenli bir adet döngüsüne sahip kadınlarda, adetin beklenen tarihinden 5-7 gün sonra hala başlamamış olması "gecikme" olarak kabul edilir. Adet döngüsü kişiden kişiye değişebilir, bu nedenle gecikmenin hesaplanması için öncelikle kendi döngü uzunluğunuzu bilmeniz önemlidir.

Adet gecikmesini hesaplamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

• Son adetinizin başlangıç tarihini belirleyin: Bu, son adet kanamanızın ilk günüdür. Örneğin, 1 Ocak'ta adet olduysanız, bu tarihi temel alırsınız.
• Ortalama adet döngü uzunluğunuzu hesaplayın: Adet döngüsü, bir adetin ilk gününden bir sonraki adetin ilk gününe kadar geçen süredir. Çoğu kadın için bu süre 28 gündür, ancak 21-35 gün arası normal kabul edilir. Döngünüzü takip ederek ortalama uzunluğunuzu bulun. Örneğin, son üç döngünüz 28, 30 ve 29 gün sürdüyse, ortalaması yaklaşık 29 gündür.
• Beklenen adet tarihini hesaplayın: Son adet tarihinize ortalama döngü uzunluğunuzu ekleyin. Örneğin, son adetiniz 1 Ocak'ta başladı ve döngünüz 29 günse, beklenen adet tarihiniz 30 Ocak olur.
• Gecikmeyi kontrol edin: Beklenen adet tarihiniz geçtiyse, bugünün tarihi ile beklenen tarih arasındaki farkı hesaplayın. Örneğin, bugün 5 Şubat ise ve beklenen tarih 30 Ocak ise, gecikme 6 gündür.

Adet gecikmesi her zaman hamilelik anlamına gelmez; birçok faktör buna neden olabilir. İşte yaygın sebepler:

• Hamilelik: En yaygın nedenlerden biridir. Şüpheniz varsa, eczaneden hamilelik testi alarak kontrol edebilirsiniz.
• Stres: Yoğun stres, hormonal dengenizi bozarak adet düzeninizi etkileyebilir.
• Kilo değişiklikleri: Aşırı kilo alma veya verme, adet döngüsünü geciktirebilir.
• Hormonal dengesizlikler: Polikistik over sendromu (PKOS) veya tiroid problemleri gibi durumlar adet gecikmesine yol açabilir.
• Egzersiz: Aşırı fiziksel aktivite, vücudun enerji dengesini bozabilir ve adeti geciktirebilir.
• İlaçlar: Doğum kontrol hapları veya bazı ilaçlar adet düzenini değiştirebilir.
• Menopoz öncesi dönem: Yaşlandıkça adet döngüleri düzensizleşebilir.

Adet gecikmesi genellikle endişe verici değildir, ancak aşağıdaki durumlarda bir doktora danışmanız önerilir:

• Gecikme 7 günden uzun sürerse ve hamilelik testi negatif çıkarsa.
• Şiddetli karın ağrısı, ateş veya olağandışı kanama gibi belirtiler varsa.
• Adet gecikmeleri sık sık tekrarlıyorsa veya düzensizlik devam ediyorsa.
• Hamilelik şüphesi varsa ve test sonuçları net değilse.

Adet gecikmesini hesaplamak için son adet tarihinizi ve ortalama döngü uzunluğunuzu bilmek önemlidir. Gecikmeler genellikle geçicidir, ancak altta yatan bir sağlık sorunu işaret ediyorsa doktor kontrolü önerilir. Düzenli takip, genel sağlığınızı anlamanıza yardımcı olabilir.